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    重慶舞蹈藝考培訓
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    舞蹈柔韌度培訓方法,舞蹈生的柔韌度怎么訓練?

    2021-11-17

        在考試中,我們應該盡很大努力消除緊張。當音樂播放時,我們會沉浸在音樂的感覺中。不要刻意束縛自己,也不要刻意完成任何高難度的動作,盡量讓自己的身體在音樂的沉浸下變得空虛。通常,我們也可以在學習中做一些這樣的嘗試。相信隨著時間的推移,我們的審美敏感度和藝術敏感度都會有很大的提升。

        眾所周知,舞蹈專業考試需要良好的基本功,靈活性是其中很重要的一項。為了練好柔韌性,我們向考生推薦以下方法:腿髖柔韌性訓練法、腰部柔韌性訓練法和被動訓練法。

        就形式而言,靈活性的訓練方法有兩種,一種是主動練習,另一種是被動練習。主動鍛煉是指鍛煉者依靠自己的力量來拉長肌肉,增加關節活動的靈活性。被動鍛煉是指鍛煉者在他人的幫助下拉伸肌肉,擴大關節的活動范圍。

        就形式而言,靈活性的訓練方法有兩種,一種是主動練習,另一種是被動練習。主動鍛煉是指鍛煉者依靠自己的力量來拉長肌肉,增加關節活動的靈活性。被動鍛煉是指鍛煉者在他人的幫助下拉伸肌肉,擴大關節的活動范圍。

        壓腿:主要是用來發展腿背部和髖關節肌肉的柔韌性。

        練習者一條腿屈膝,另一條腿向前伸直,腳后跟著地,腳趾向上勾,腳踝緊緊彎曲;雙手抓住伸出的腳,身體前傾;用手臂彎曲肘部,用手向后拉,用上半身向前彎曲臀部,用頭和下巴接觸腳趾。短暫停頓后,挺直上半身,稍微放松一下,然后再做下一次。兩腳交替。

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